【ネガティブさんいらっしゃい】上手に自分をコントロールする方法

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ストレス社会と呼ばれる現代において、その原因でもある「イライラ」

都市の発展と共に、それを引き起こす要因は増えていく一方で、

「我々はどう立ち向かっていくべきなのか？」

今回は、「イライラ」を引きおこす原因の一つ、

「イライラの仕組み」と「抑制しようとし過ぎる事」についてお話させて頂きできます。


早速ですが、イメージしてみてください。




今、あなたの前に「味が変わる水が出る水道」があります。


（そこからは、おいしい物から、味の悪い物まで何が出るかわかりません）


そこに何か水を溜めていけるモノを用意しましょう。


（バケツ、コップ、ジョッキ、バスタブ、おちょこ、何でもOKです）


あなたが蛇口をひねると水が出て、少しずつ下に溜まっていく仕組みが完成しました。


あっ！少し、言い忘れてたことがあります。


ここでのルールは下に溜まった水を、飲んでいかなくていけません。


水が溢れてしまった場合、あなたは「重大な問題を抱えること」になります。



【さて、ここで少し遊びを加えてみましょう。】


蛇口に水風船のように、「水をいれると膨らむモノ」をつけます。


（素材は、ビニール、紙、ゴムなどがあるかと思います）


水を注ぎすぎると、「風船が膨らみ破裂」してしまいます。


破裂した水は飛び散って、風船内の水はいくらかは下に溜まる仕組みです。



いかがでしょうか。
　　　　　　　　　
　　　　　　イメージすることは出来ましたか？



あなたが完成させてくれたイメージこそ、

「イライラとストレス」との関係の仕組みなのです。

そして、後半の風船遊びこそ、

「我慢すること」を指しています。

========================================================
【水】
イライラの事です。

【水の味】
飲みやすさ、発散のしやすさ

【水の溜まるモノ】
心の器の事

※大きければ良いとは限りません。
たくさん水を溜められるという余裕はでますが、破裂した場合は逆に手におえない。
いつも優しいのに怒ると、恐ろしい人っていますよね。　

【溜まった水】
ストレスの事です。

【水を飲む行為】
ストレス発散

※味によっては、飲むスピードが遅くなります。
　 簡単に忘れられる事や、忘れられないイライラってありますよね。

【風船】
抑制しようとする気持ち

【風船の素材】
抑制できる気持ちの強度

※割れやすい程ほどすぐに割れてしまいますが、
　 特に日本人は、そういう人を「羨ましい」と感じる人も少なくからずいるかと思います。

【風船の破裂】
激怒、号泣、感情の爆発

※素材によって、爆発までの速度は変わります。

【重大な問題】
病気、心の病
========================================================

イライラを発散させずに溜め続けると、

それに伴い、抱えるストレスも大きくなります。

もちろん、それを受け入れたままで、

イライラが蒸発するのを待つ事ができる「強靭な精神力を持った人」も中いるでしょうが、

多くの人の場合は、病気になってしまいます。



「イライラしないようにしなきゃ！」、「怒らないようにしなきゃ！」と、過剰に気持ちを抑制しようとすると、

逆効果を招く「危険性」を秘めています。

我慢のし過ぎはよくないのです。


禁煙外来で例えると、「はい！今日からやめてください」ではなく、

目標を設定した後に、「薬を飲みながら、タバコを吸っても良い期間」があったりします。

もしも、あなたが我慢のし過ぎでストレスを溜めこんでいるならば、

「イライラ」している事へ着目する事を、辞めてみましょう。

と言っても、「それが難しいんだよ！！」と言う状態な方もいるかと思います。

そんなあなたは、外で100Mを全速力で「ダッシュ」してきてください！

絶対、手抜きはしないでくださいよ〜

それが難しい人は、全力で「水風船合戦」してきてください。

それでも納得できない方には、全力で「組体操」をおススメいたします。

と極端な事を書いてしまいましたが、


私が伝えたかった事は、

「いつもはやらない事をしてみる」という事です

「イライラ」を忘れる事ができる上に、

一度、動き始めた「イライラの仕組み」をなかった事にしてくれます。



軽く運動やストレッチしてみたり、エステに行ってみるのも良いでしょう。

何か新しい趣味を初めてみたり、習い事に始めるとか。

自分にプレゼントをしてみたり、何もない日にいきなり人にプレゼントを買ってみるとか。

環境を変えてみるのもおススメです。

「旅行」に行くのも良いですね。


頑張った自分へのご褒美も必要ですよね。


今回は、「イライラ」を引きおこす原因の一つ、

「イライラの仕組み」と「抑制しようとし過ぎる事」について少しお話しさせていただきました。

「我慢」してると気づいたら、「早めに発散」し、ストレス社会をうまく乗り切っていきましょう。




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なぜ今、ニュートラル思考が良いといわれているのか？

ポジティブでもなく、ネガティブでもない。

偏りのない、バランスのとれた思考の事です。

以前、「ニュートラル思考とはなんだろう？」の記事でも紹介させていただきました。

「冷静に物事を見ることで、客観的に物事が判断できる人」

と書かせていただきました。



でも、そもそもなぜ？「ニュートラルな思考」がおススメだと言われてるかというと、

実は、ニュートラル(自然)な時のほうが、

ものごとをバランスよく「見て・聞いて・感じる」」ことができるからです。

しかし、このストレス社会に置いて、この「ニュートラルな状態」を保つ事は凄く難しい事ですよね。

私も仕事でよく口論になり、熱くなってしまうタイプの人間でしたで、

この状態の難しさをよく存じております。

年末休みや長期休暇になると、風邪で倒れて休みもグダグダ。

楽しみにしていた旅行先で寝込むなんて事もありました。


きっと、この記事を読んでくれてる方の中にも、

同じような経験がある方も少なからずいるかと思います。

なかなか思うようにいかないときってありますよね。


疲れてる時はリフレッシュしましょう。

「ポジティブにならなきゃとか、ネガティブだな私」とか

まず考えるのを、一度やめてください。

忘れて下さい！

と言っても、おそらく忘れられませんでしょう


そんなあなたは、とりあえず外で、

「全力で疲れるまで大声で叫んできてください」



「上司のくそやろーーーーーーーーーー！！！」とか、

「なんでやねーーーーーーーーん！！！」

「やなわらばーーーーーーーーー！！！」などなど、

海がないなら、山でやりましょう

（冬は雪崩には注意。すぐに逃げましょう。）


と、大げさに言いましたが、


「何かをやり始めてください。」


私の場合は、楽器を弾くのが好きなので楽器を弾きます。

外で、深呼吸したい時には、運動したり、釣りに行きます。

料理をしたり、お化粧してみたりも良いかと思います。


悩んだときは、

「あえて何かをやり始めてください」


もしも、あなたが寝る前に、

「ふ~今日も色々あったな〜、楽しかったな〜」とか、少しでも気持ちが軽くなれたのなら、

私の勝ちです。


それが「ニュートラルな状態」です




リフレッシュする習慣を癖づけていき、落ち着いた状態を保つことができたら、

自然と「ニュートラル」な状態になっているものです。

その状態で物事を見つめていける。

それが「ニュートラル思考」です。




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