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体重、上下しています。
category - 後、1.5kg落とす ダイエット生活
2019/
08/
18後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 体重
2019年08月13日の結果
前日の12日に比べて、体重・体脂肪率共に良くなりました。
嬉しいですね。でも、まだ、ゴールではありません。
維持が出来るようになってからがゴール。
体脂肪率22%台が目標です。!!
後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 食事記録
2019年08月13日の食事
13日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
休みに入っていたので記録しようと思っていたのですが、8月は記録を残さずこのままいきます。
朝と夜はいつもと変わらず。昼食は久しぶりに作ったジャーマンポテトがメインでした。
玉ねぎはしっかりと炒めて、たくさん食べています。
果物も朝のバナナに昼のキウイフルーツ、間食のパインといつもより多めでした。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 運動
2019年08月13日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:67分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
fitbit
13日はそこそこ歩き、そこそこの消費カロリーでした。
朝に46kg台がマーク出来たので、嬉しくて頑張ろうと思ったら、右ふくらはぎがつってしまい、スクワットはいつもより減っています。
気合を入れると何かを手繰り寄せるようです。
2019年08月13日の結果
体重 | 体脂肪率 |
46.90kg | 23.7% |
内臓脂肪 | 筋肉量 |
4.0 | 33.80kg |
筋質点数 | 体年齢 |
95点 | 36歳 |
基礎代謝 | 骨量 |
1023kcal | 2.0kg |
体水分量 | BMI |
55.4% | 20.7 |
前日の12日に比べて、体重・体脂肪率共に良くなりました。
嬉しいですね。でも、まだ、ゴールではありません。
維持が出来るようになってからがゴール。
体脂肪率22%台が目標です。!!
後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 食事記録
2019年08月13日の食事
13日の総摂取カロリーは目標を達成出来たと思います。
休みに入っていたので記録しようと思っていたのですが、8月は記録を残さずこのままいきます。
朝と夜はいつもと変わらず。昼食は久しぶりに作ったジャーマンポテトがメインでした。
玉ねぎはしっかりと炒めて、たくさん食べています。
果物も朝のバナナに昼のキウイフルーツ、間食のパインといつもより多めでした。
後、1.5kg落とす ダイエット生活 145日目 運動
2019年08月13日のエクササイズ
スクワット:20回
ウォーキング:67分
ストレッチ:5分
クランチ:20回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
14424歩 | 13階 | 8.95km | 1760kcal | 104分 |
13日はそこそこ歩き、そこそこの消費カロリーでした。
朝に46kg台がマーク出来たので、嬉しくて頑張ろうと思ったら、右ふくらはぎがつってしまい、スクワットはいつもより減っています。
気合を入れると何かを手繰り寄せるようです。
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