みなさん、こんにちは。
みなさんに監視していただくために、先週の活動状況を報告させていただきます。
体重は順調に減ってますが、体脂肪率はあまり変わりませんね。
仕事が忙しくあまり活動できませんでしたが、週1飲酒ペースというのがやっぱり効果が大きいのかもしれません。
体脂肪率と体重は?
11月29日の体脂肪率は24.7%でした。
前回報告時の24.8%から1週間で0.1%減りました。
毎日体脂肪率を見ていると、新しい体組成計は振れ幅が大きいので、誤差の範囲と認識しています。
次に体重です。
11月29日の体重は76.90kg。
前回報告時が77.75kgでしたので、0.85kgの減量になりました。
スタートから2週間で1.3kg減少しました。
グラフの青の部分を減らさずに、いかにオレンジの体脂肪を減らせるかがポイントですね。
先週の活動状況は?
11月23日から11月29日の活動状況は以下の通りです。
先週は仕事がいつもより忙しかったのと、週末もいろいろと用事があり、サウナに行けませんでしたし、活動も少しスローでした。
ジムはマンツーマンで週1で鍛えていますが。自宅でも1回体幹トレーニングをしました。
ランニングもなんとか2回できました。
最近は下の子供が一緒に走るようになりました。
エアロバイクも1回だけなので、もう少しできればいいですね。
先週は飲酒も2回で我慢しました。
ゴルフとか外食に行くとさすがに飲んでしまいますね。
週2回なら十分許容範囲です。
今週は仕事が少しスローになりますので、いろいろ活動して成果につなげたいと思います。
引き続きみなさんの監視下でボディーメイクに取り組みます!
最後まで記事を読んでいただきありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします!
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