禁煙の離脱症状10年分の一覧ﾚﾋﾞｭｰとﾀﾊﾞｺ卒煙方法を紹介｜喫煙歴15-20年
禁煙の離脱症状10年分の一覧ﾚﾋﾞｭｰとﾀﾊﾞｺ卒煙方法を紹介｜喫煙歴15-20年
この記事は愛煙家の喫煙者の方は嫌な思いをされるかもしれません。
ですので、タバコ吸われている方 や 好きな方 は 読まないで飛ばしてください。
お願いします。
ご理解いただいたうえで、「嫌な気分になるかもだけどタバコやめたい方、もしくは、やめた方・吸わない方だけ」お読みください。
ということを前提に、
おいらは 2020年現在、8年前まで喫煙者 であった。
かれこれ22歳の時、遅咲きのデビュー。
改正健康増進法により、この2020年4月から屋内禁煙になる
、そうだ。
もう吸ってないのであんまり気にしなかった。
というか知らなかった。
厚労省のHPにデカデカと。
喫煙者には一大事である。
と思う。
吸い始めたきっかけ
大学1年の時に付き合って泊まりに来た彼女の髪の毛がタバコくさく。
実は隠れて吸ってみた、みたいなことに嫌悪感があった。
そう、真面目女子高卒からの大学デビューｗ
そしてその後、3年時当時のお付き合いしていた彼女と別れ、氷河期就職活動のストレス、待ち時間の創出？
を言い訳にヘビースモーカー友人や、パチンコ屋行脚なんかの外部環境の影響もあり、比較的タバコに入りやすい環境だった。
当時パチンコは3.4号機でバリバリ連荘の裏物スロットや数珠連荘機パチンコが席巻していた。
おもしろく、例のごとくはまった記憶があるｗ
今は、かれこれ15年くらいは一切やっていないけどね。
なんとか無事就職。
某一部上場企業にて運よく？おいらの地元の支店勤務となる。（のちに転職するのだが）
当時は事業所デスクでも灰皿OKという環境。
目の前のおっちょこちょい主任は図面を燃やしていたｗ
そんなこんなで、昔のマイルドセブンライトに始まり、1年ほどでマルボロライトメンソールに落ち着き、16年ずっと吸い続けていた。
1日、1箱、マルメンライト（緑の箱の）8ミリのやつを16年、である。
オー懐かしいｗ
卒煙のきっかけ
▼臭い
▼身体に悪い
▼周りの視線が痛い（後から知った）
2012年、仕事で先輩が大トラブルの火消しに奔走しておった。
けども体調不良でダウンし入院。
彼はこれをきっかけでタバコをやめた。このころから周囲では禁煙ブームが始まったと思う。
おいらも2013年1月に異動発令。偶然助っ人でその人の下に就くことに。
この腐れ縁ヘビースモーカー氏でも卒煙できるのだから、おいらも挑戦してみよう、というのがきっかけ。
ただ、彼は今や人事部長に就任したｗ すごいね。
やめたきっかけ1：値段、だよね。
一箱220円からスタート。
230円、240円、280円、と上がってきた。
いまはマルメンライトはいくら？300円？？？
よく知らない。
250円×365日＝91,200円
300円×365日＝109,500円
11万×16年＝176万円
やめたきっかけ2：時間の消費は？
タバコ1本5分だとして。
5分×20本（/箱だっけ？）×365日＝36,500分=608時間=25日
なんと25日！！！
25日×16年＝400日。
1年超、吸ってから今まで 「人生の７％」を捨てている ことになる、ことに気が付いた。
やめたきっかけ3：臭い
臭い。これがまた、臭い。
（喫煙者の人、ごめんね、おいら元々臭いが好きではなかったけど、あえて書いておく）
今は、この嫌悪感。
さらにひどくなり、すれ違っただけで気持ち悪くなるようになってしまった。
電車とかで朝いちに歩きたばこしながら来た人なんか乗ってきただけで分かる。
まぴこふん
一駅なんとかハンカチで臭気を遮り、我慢して、ダッシュで車両を変える。
それくらい臭いを受け付けない、敏感な身体になってしまった。
世の中の流れからも、このご時世の「歩きたばこ＆ポイ捨て」は軽蔑のまなざしで見てしまう。
過去いろんな人の感想聞くことがあったが、周りの人はほぼこう思っているようで驚いた。
自分も（ポイ捨て以外）やっていたのに、昔。
いろんな人に嫌な思いさせていたんだなぁ、と再認識、反省している。
やめたきっかけ4：身体に悪い
喉の具合を壊しやすかった。
荒れやすく、咽頭が腫れることが1年に1回はあったと記憶。
他にも、口も臭いし、黄色い歯になるし。
鼻毛もボーボーになるしｗ
https://sotobou-aji.com/archives/post-5981.html
いいことはなかった。
結局のところ
今までの人生、16年間タバコを吸って「時間1年捨て」、「金176万捨て」、「臭い思いをさせ」、「鼻毛も伸び」、「健康にも悪い」、
ことに [気が付いた] ので禁煙をした。
タバコのことを考えるのももったいなく感じてしまって。。。。
今ではタバコのことなんて頭の隅にも出てこないまでになってしまった。
確かにタバコでリフレッシュしたり、新たにできる人脈もあるけど、そういうのは今は昔。
違う方法でやるべきだ、と法律が変わった。
さらに、現在は日本で健康経営を表明する某企業勤務である。
どうやってやめた？
にこちんぱっちでOKな人もいる。ニコチンガムもある。
それまでに1か月、ガムでやめたことがあった。
独身の時、数合わせ合コンで見事に目の前の相手女性がマルメンライト吸っていて再開してしまった。
あとは意思の問題やね。
タバコの味もめちゃめちゃまずく感じるようになる。
禁煙、どんな感覚だった？
最初の難関。
とにかく習慣を断ち切る3日までが一番つらかったのを覚えている。
時間の使い方にね。
2時間経過
普通に集中すると、これくらいで一服だ。これを我慢する。
冷たい水や炭酸水で口を潤すのがいいと思う。これを数時間おきに繰り返す。
24時間経過
朝と食後さえ我慢できればいいね。タバコを禁じる我慢必要。特に両上腕のザワザワ感が結構あった。
2.3日経過
吸ってもまずいし、吸わないと落ち着かないし、どうしたらいい？状態。
とにかくガムなり、飴なりを同時に口に入れ、動かしていることで気を紛らわすことをしていた。
喫煙者の友人の傍に行かない、とかも。
意識が必要。
今だからいうが、口さみしさには炭酸水がおすすめ。
リバウンド太りもないし、健康的。
1週間経過
買う頻度も数日に1回に。
歯磨きに少し清涼感を感じるようになった。喉の引っかかりもない。
ガムも飴も当然必要。
寝落ちも寝起きも爽快で眠りが深くなる。
本当は1本も吸ったらダメなんよ、ニコチンガムとか入れているときは。
なので注意事項はきちんと読む必要がある。
2週間経過
ただし口さみしいので飴やグミを勤務中に2袋/日は継続。
もらいタバコもなし、だんだん習慣が変わり始めてきた。
冷たい水を飲むだけでも気持ちよく、効果があった。
1か月経過
1ミリのもらいタバコを1本、気持ち悪い。タバコはもうほぼなしでいける。
ちょっと試してみたく、3口くらいでもういらない、「おえっ」となった。
面白がって先輩のあの手この手の策略を振り切る。
3か月経過
道路脇に唾液を吐くことも無くなる。歯磨きでえづくこともなくなった。
6か月経過
習慣が変わって、タバコ休憩がいらなくなった。
健康診断、美人女医に褒められる。
調子に乗った。
1年経過
食べ物美味く、そして飴の糖分も手伝ってか体重は年2キロ増えた。
まぴこふん
1，2年目でタバコの臭いが急にだめになった。
いい悪い関係なく臭いにも敏感になり、洋服への付着もできるだけ避けたくなる。
特に居酒屋は禁煙でないと無理になった。
なぜか気持ち悪くなるのだ。
3年経過
タバコのにおいがさらに気持ち悪くなる
申し訳ないけど吸われている方との近距離会話も厳しく。
屋外喫煙にも嫌悪が。臭いに耐えられないから。
そして、酒も飲むようになり、3年で6キロ増え、未知の66キロに。
のちに72キロになるのだが。。。
7年経過
吸いたいとも思わず、むしろ喫煙者のマナーの悪さ、歩きたばこやポイ捨てが目に付くようになる。
会社が健康経営をうたい、役員数十人全員が卒煙のコミットを表明する事態にｗ
あとから気づいたこと
健康に、時間に、お金に、家族やご近所、他にも周りの目、を取り戻すことができたようだ。
人生で、16年間で「1年以上の時間を捨て」、「176万円を捨て」、「臭い煙をまき」、「健康に悪かった」、習慣を辞めることができた。
で、今卒煙8年なので88万円は違うことに使えていることになる。
吸い続けていたら、例えば50年吸ったとしたら、生涯550万円は捨てることになっていた。
そして自分の周りもほぼ喫煙者はいなくなった。
さらに、同じ時期に越してきた近所戸建6棟の主人、4名の喫煙者（おいら含む）は全員タバコを辞めていた。
中国の生物兵器の武漢コロナウイルス
志村けんも死んでしまった。
タバコによる影響であることは明白。
もちろん中国の生物兵器が最悪なのであるが。
死ななくてよかった稀代のコメディアン、日本の文化芸能への痛手は大きい。
あなたは色々やり残して、死にたいですか？？？
卒煙するには
おいらは8年ほど前なので、薬とガムだったけど、
今はすごくいいアイテムで比較的楽にタバコを減らし、辞められる。
対策1：とりあえず、法律施行後も屋内で吸えるタバコにしてみるのは？
あ、最後に、一応嗜好品。
なので、タバコ好きな人は気分を害したらごめんね。
そして、最近はやりのやつ。
ニコチンタールを含まずに、喉にガツンと来る想像以上の吸いごたえだそう。
どうせお金払うなら、臭いしないやつが 周りの受けや、おしゃれさ加減でいっても
CBDフレーバー式のプラスウィードの電子タバコ
が今風でよくらしく、仲間も代えている。
CBDベイプブランド skew（スキュー）も人気がある。
これなら女子ウケもいい！！
CBDとは何か
カンナビジオール（国際一般名:Cannabidiol）の略称で、麻に含まれるカンナビノイドの一つだそうだ。
「麻」の成熟した茎から抽出された「CBD」は日本国内で合法的な使用が認められているんだって。麻薬じゃないよｗ
対策2：電子タバコでニコチンを減らすのも効果的
いざ禁煙を決意しても、すぐに吸いたくてイライラ。
代替品を使っても、減煙しても、減ったニコチンが恋しくて余計にイライラ……。 なんて経験は？
＞＞DR.VAPE Model2 電子タバコ 加熱式
はそんな禁煙にまつわるイライラを解消させるための禁煙補助グッズ。
驚くほど楽に禁煙に近付く事が出来ます。
１ヶ月後にはなんと95％のニコチンをカット。
脳の慣れを利用して着実に減煙していくので、イライラに苦しむことはない。
また、ニコチンゼロの電子タバコに完全移行したい人にもオススメ。
を使用した人は「イライラしなかった」「気付いたらやめられていた」などのお声がある。
まとめ
これなら他人に迷惑かけずに、健康的に気分転換できる。
大人のマナーだよ。
タバコは臭いが気になる。
ごめん、くっさぁいから近寄らないでおくれ、たのんます。。。。。
生理的に気持ち悪くなってしまうんです。
残念ながら、女子ウケは最悪。
タバコ辞めるか減らすと、結果、使えるお小遣いも増えるし、家族も喜んでくれるよ。
実は同僚や仲間、そして通勤電車の周囲から臭くて嫌がられている、と思ったらどうする？
周囲からササッと人が移動していかない？？？
自分が臭いんだよ。
タイミング的にも新年度も近いからちょうどよかった。
おいらは年変わり、1月スタートだった。
他にもお金を捻出しお得な施策を有効活用する
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