3月23日（土曜日）曇りときどき雨
今日は朝から曇っており、ときどき雨も降ってきたからか、寒い1日となりました。
体調は特別悪いといった状態でもないので、昨日に引き続きルームランナーで走ってみました。
実際にルームランナーで走ってみると、ふくらはぎをしっかり使って走ったからか、ルームランナーから降りた後、筋肉痛が出てきて足がつりそうになってしまいました。
今日はゆっくり走る場合でも、早く走る場合でも、足のふくらはぎに力を入れて走るというのを意識して走ったので、しっかり足の筋トレになったのかもしれませんね。
足がつりそうな感じです。
時間を空けてエアロバイクに乗ってみたのですが、足の筋肉痛でうまくペダルが回せず、ちょっと今日は流す感じで終わる事にしました。
普通に歩いてる時も筋肉痛が出てくるぐらいの状態なので、今日は無理はしない方がよさそうです。
今日はゆっくりお風呂に入ってマッサージをして寝る事にしました。
今日のメニュー
体重
ルームランナー 10分 （ゆっくり3分、普通2分）
エアロバイク 14:50～15:00 合計 10分
バイクの前後に腕立て伏せ 5回ｘ１
ぶらさがるだけ 10秒
