ご飯を作ることより、メニューを考えることの方がしんどい。
栄養バランス、素材の質、添加物の有無。あれこれ考えるのに疲れてしまった時は、自分のお昼ご飯はこの一杯。
【マイスムージー 材料】
1杯379kcalです。
以前のレシピから少しずつ変化してコレに落ち着いてる。この素材の中で唯一、甘酒だけはDr.オーガストがNG食材としているものなのだけど。
今は天然甘味料すら加えられていない甘さゼロのプロテインにしているため、甘みと糖質バランスを整えるためにプラスしています。
夜は食事をしないのでこんな日は朝と昼、同じスムージーしか食べないことになるけれど不思議と全然飽きない。
この2杯で1日に摂取すべきたんぱく質と脂質、食物繊維、そしてビタミンCはクリア出来ちゃうと言う栄養価の高さとチアシードで満腹感がかなり出ることがポイント。
そしてスプーンでひと口ずつ、ゆっくりと口に入れる。白湯を挟みながら、この1杯に20分かける。これで満腹中枢コントロールも完璧です。
もちろん、ちゃんと食事をするのが1番。だけど、考えることにすら疲れちゃった日は、こんな最強の一杯をランチにしちゃっても許されるよね。
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