俺のブログ　健康生活

スクワットに対するイメージ
スクワットにはダイエットというより筋肉トレーニングのイメージを持つ人の方が多いのではないでしょうか。

中でも、スクワットをすると太ももが太くなるイメージがありませんか？






しかし実際にはそれほど筋肉は簡単に大きくはなりません。

太ももがパンパンになるほど筋肉量を増やすためには相当なトレーニングを積む必要があるため、ダイエット目的で行う分にはそのように太くなることはありません。

なんでスクワットが効果的なの？

その一方、下半身は体の筋肉のほとんどの割合を占めるので、太ももの筋肉を鍛えることは基礎代謝が上がり痩せやすい体質を作ります。

ダイエットで行う筋トレで一般的なのは腹筋だと思いますが、実は腹筋で鍛えられるお腹周りの筋肉は、太ももに比べるとほとんど筋肉量がありません。むしろ、海外などではスタイルを良くするためにしている人もかなり多いみたいです。




【国産正規マイクロダイエット】60R20-50006　目指せ-7kg 箱選択6箱分+（特典）【送料無料】【MD】【福袋】 ;(ダイエット サプリ サプリメント 食品 食事 満腹 お腹 人気 ダイエットサプリ ダイエットサプリメント 通販 楽天)




したがって、回数をこなしても筋肉量の増加は小さいため基礎代謝量も上がりません。

同じ筋肉量を増やす場合、腹筋なら500回が必要なところスクワットは15回で済むことからも、スクワットで使われる筋肉量がいかに多いことがわかりますよね。とても効率よくかつ、効果より早く見られるでしょう。








すなわちスクワットダイエットとは、筋肉量の多い太ももや下半身を重点的に鍛えることによって基礎代謝を上げ、痩せる体質に変えていくダイエット法なのです。
正しいスクワット方法はこちら↓
スクワット




目次
・【これだけやれば十分？】筋トレのBIG3
・デッドリフト
・スクワット
・ベンチプレス
・【ダイエット成功の秘訣！】楽しく痩せられる自転車ダイエット！ 【お勧め】
・【海外セレブ絶賛！】ナッツでダイエット
・【筋トレダイエットに！】売れ筋ダンベルランキング 【お勧め】
・激安！ロードバイクで有酸素運動ダイエット【お勧め】
・広背筋を鍛えろ。
・ジム経営がしたい年の瀬の頃。。
・「俺、絶賛」ダイエット食事！ 【お勧め】
・初更新！バランスボール購入！！ヨガマットも！


↓人気ブログランキング参加してます！是非ワンクリックお願いします(^^)
スマホからでもできます！いつも応援感謝しています！！