reona's blog

老化の要因となる以下の3つは、健康状態だけでなく、お肌や体型にも大きく関わるものですから、日頃から意識して気をつけるようにしたいと思います。

老化の進行要因は、以下の3つです。

　(1)活性酸素による酸化――人体は外部から取り込んだ糖質や脂質を酸素と反応させ、エネルギーを取り出しています。このとき発生する活性酸素が、細胞を構成する脂質などを傷つけ、「体のさび」が徐々に進行します。活性酸素を無害化する酵素も、加齢とともに減少します。

　(2)タンパク質の糖化――生きるために必要なエネルギー源である糖が、体を構成する主成分であるタンパク質を変化させます。その結果、細胞や酵素などの働きが悪くなり、体の機能低下につながります。

　(3)ホルモン分泌の変化――若さを保ち、免疫力を維持するDHEA、筋肉量や筋力の維持に関わる男性ホルモン(女性の体内にもあります)、睡眠に関係するホルモン(メラトニン、セロトニン)の分泌が、ストレスが原因で下がり気味になり、さまざまな不具合が生じます。
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160612-00018156-president-bus_all&p=1

抗酸化物質やタンパク質、亜鉛を含む食材を意識して摂る、暴飲暴食や喫煙はしない、睡眠不足、運動不足に気をつけるといった基本的なことが大事だと言われます。日頃の生活習慣を気をつけるようにしたいと思います。