クレアチンとhmbの同時摂取は問題ないのでしょうか。
これは、過去記事「クレアチン hmb」でも解説しましたが、全く問題ないです。
問題がないどころかこの組み合わせは筋トレには最強のタッグと言えるのです。
そもそもの役割の違いを見ていきましょう。
クレアチンは無酸素運動時に筋力を通常よりもアップさせるので、普段のトレーニングにプラスアルファで筋肉に負荷をかけることができます。
そのため向いているトレーニングはウェイト、ハンマー投げ、短距離などの無酸素運動になるんですね。
対してHMBですが、筋力の増強や保護に役に立ちます。
普通、筋トレをすると筋肉は破壊され一時的に量が減りますが、その後超回復でトレーニング前よりも筋肉量が増えます。
しかしながら、 HMBを飲むことでこの筋肉の破壊による筋肉量の減少を防ぐことができます。
つまり、筋肉が壊れずに保護されるので、トレーニングによって筋肉が純粋に増えるので効率的に身体をムキムキに出来るんですね。
結論になりますが、クレアチンとhmbの同時併用は全く問題ないですが、前向きにやるべきです。