うつとSEと私

最近、胸が痛くなったり、目眩・吐き気、動悸が激しくなるなど
症状が悪くなってきました。


精神科の先生に相談しました。
一番有効なのは気分転換だそうです。


同じことばかり考えていると、参ってしまうので、
普段のことは忘れて違う事に没頭できるように心がけるのが
一番有効だそうです。


うーん、それができれば苦労しないと思いました。


私が曇った顔をしているのに気づいたのか
先生が続けてアドバイスをしてくれました。


普段の生活パターンと違うことをやってみると良いですよ。
例えば、許されるなら夕食後に出かけてみるとか。
夜のイルミネーションのイベント、映画のレイトショー、
温泉なんかもいいですね。

生活パターンと違うことをすると
普段のことを気にせずに楽しめますよ。


なるほど〜。
普段平日は、朝起きて食事して、出勤して、帰宅したら食事して、風呂に入って寝る。
休日は疲れから遅めに起きて、出かけるのもしんどくて昼寝して、
と言った似たようなダラダラ生活が続いていました。

GWですし、温泉は良いなあと思いました。

気分転換。やれと言われても中々出来ないですが
ヒントを貰えると、やれそうな気がします。

参考にしてみてはいかがでしょうか。







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